働き方睡眠リズムが崩れる、どうしてるひかる（27歳 / 156〜160 / ぽっちゃり）2026-06-24夜の出勤が多いと睡眠リズムがバラバラになって、体調にも影響が出ています。みんなどうやって睡眠リズムを整えているのでしょうか。不規則な働き方でも体を壊さないコツを教えてほしいです。
あまね（26歳 / 161〜165 / スリム）2026-06-29完全に規則正しくは難しいけど、できるだけ起きる時間を一定にする、寝る前にスマホを見すぎない、で多少マシになります。昼夜逆転がきついなら、昼間メインのお店に変えるのも手。睡眠は健康の土台なので、削りすぎないようにだけ気をつけてくださいね。